gainer po treningu

ja bym brał przed treningiem cp, a po treningu TCM + gainer. problem z głowy

1. Dorzuciłbym 2-3 jajka 2. Pieczywo jak już to razowe 3. Zamiast jogurtu daj mięso 4. To nie jest posiłek, gainer nadaję się tylko od razu po treningu 5. Kiepsko

zaraz po treningu gainer, za jakies 30 minut porządny posiłek.

gainer jak już to tylko po treningu jeśli możesz jeść od razu jest on zbędny

bierz wg własnego zapotrzebowania na białko; z regooły przyjmooje się porcję ~30g; po treningu bierz albo gainer albo carbo+sp80 w proporcji 2:1 (60g carbo i 30g białka)

jak bedziesz miał dobrą diete, to polecam: jesli to pierwszy cykl z kreatyną to same mono + uzupełnienie diety (gainer,białko) + ew. tauryna w kaps. do kazdej porcji kreatyny (nie konieczne bo mozesz brać kreatyne z gainerem ;) ) a jesli to nie twoj pierwszy cykl na krecie to shock therapy + storm dobre i sprawdzone :) + białko zaraz po treningu [...]

ale to dobry gainer czy dosc kiepski?? a tam jest miarka ale ile ona wymierza?? tak chce brac 240 na dzien. ale najlepiej wlasnie kiedy po treningu i na noc czy jak??

DT mono rano 5g no xplode porcja przed treningiem DNT mono rano 5g GAINER wg braków w dicie (sugestia: po treningu, jako dodatkowy posiłek)

Białko + Carbo + Centrum = duzio pieniążków 205zł/2250g 110zł/6000g 30tab/20zł 335zł Lepiej kupić dobrego gainera, myślę. Ale znowu gainer ma scisle okreslony skład i ilość węglów czy białka na gram więc trzeba dostosować swoją dietę tak by nie przesadzić z węglami dziennie. Ale jest to prostrze niż bawienie się w [...]

jesli ewentualne braki w diecie śa zalepione (gainer/białko) to za trzysta zł bym wziął: nitroII - 700g za 119zł, mono witala 300g za 31zł, witaminy, zma apteczne, omegi, carbo też się po treningu przyda.

Tak do ile podbijac? 3500kcal wystarczy? Jesli chodzi o warzywa to bede improwizowal, co znajde to pozjadam, wiec juz nie bede ich tam wpisywal. Ten gainer o 13 to jest zaraz po treningu, wiec jedynie moge zamienic na jakies wafle ryzowe albo banana, ale to chyba lepiej jak tak zostanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab7b1533e1cc44d8a14f2420643f0c26.JPG

Tak do ile podbijac? 3500kcal wystarczy? Jesli chodzi o warzywa to bede improwizowal, co znajde to pozjadam, wiec juz nie bede ich tam wpisywal. Ten gainer o 13 to jest zaraz po treningu, wiec jedynie moge zamienic na jakies wafle ryzowe albo banana, ale to chyba lepiej jak tak zostanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c38645f5607548d98c566fc00279e98b.JPG

po treningu gainer nie dawaj twarogu owoce są bardzo dobre ale także nie należy z niektórymi przesadzac

wg nie nie ma wiekszego sensu dokupywać Carbo - jest przecież gainer i równie dobrze jego można brac po treningu dokup tylko witaminy, olej lniany jak masz dojście do świeżego i tłoczoneo na zimno a reszte kasy odłóż na później, nie musisz wszystkiego wydawac od razu

Założyłem, że po treningu coś bierze, gainer/białko.

Przy sportach wytrzymałościowych korzystaj z bcaa, które mają przewagę izoleucyny. Taki produkt mamy - Anabolic Bcaa System. Sugeruję przede wszystkim porcję przed treningiem, po treningu gainer.

Na pierwszy cykl i mono by wystarczyło ale jeśli już masz CP to tak: Dni treningowe: porcja rano i porcja po treningu Dni nietreningowe: porcja rano Do tego: ZMA Omega3 Odżywki typu bulk, gainer i białko według braków w diecie

Kup sobie gainera i carbo. Po treningu pij carbo 30-40g w wodzie rozmieszaj, polecam bx, dobre smaki mają :D no i gainer jakiś porządny, spożywaj między posiłkami. DO tego dokupu omega-3 jak masz trudności dostarczania zdrowych tłuszczy z diety. Hardcarbo to joke

Nie, że nie za bardzo, ale że na tym to się cykli nie robi. Gainer to uzupełnienie diety/podbicie kalorii i stosujesz go w zastępstwie posiłków/po treningu. Pojedyncza forma to np. monohydrat, jabłczan, orotan. Chodzi o to, żeby Nitrobolon stosować porcję przed treningiem a rano prostą formę, a w dni nietreningowe porcję prostej rano. Tak jest [...]

Z tymi pytaniami to do Bravo Girl. Białko, gainer to uzupełnienia diety, carbo po treningu powinno być stosowane ale nie musi, a o witaminy to dla mnie byłoby wstyd pytać bo to podstawa i to nie tylko wśród ćwiczących.